미루는 습관의 심리와 극복법 (책 추천까지!)

🔥 “왜 또 미뤘을까?”“할 거 많은데, 왜 손이 안 가지?”일단 커피 한 잔 마시고, 앉아보니 갑자기 책장이 눈에 들어오고,정리하다 보니 청소를 시작하고, 결국 오늘도 할 일은 내일로 이월.이게 바로 미루기의 정석이죠.사실 알고 보면 다들 이런 경험 한 번쯤은 있으실 거예요.그런데 왜 사람은 해야 할 일을 알면서도 자꾸 미루는 걸까요?오늘은 그 이유를 심리학적으로 풀어보고,실제로 효과가 있었던 미루는 습관 이기는 방법,그리고 ‘마음 근육’을 단련해주는 책 한 권도 추천해드릴게요. 🧠 미루는 습관은 ‘의지력 부족’이 아니다?많은 사람들이 ‘나는 왜 이렇게 의지가 약할까’라고 자책합니다.하지만 심리학자들은 말해요.“미루기는 의지력이 아니라 ‘감정 조절’의 문제다”라고요.즉, 우리가 할 일을 미루는 건..

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• · 2025. 5. 6.
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혈당 스파이크 증상, 원인, 예방 총정리 (당뇨가 아니어도 주의!)

혈당 스파이크는 당뇨병 예방과 전반적인 건강 관리에 중요한 요소입니다.혈당 스파이크의 정의, 증상, 그리고 그 위험성에 대해 알아보겠습니다.📌 혈당 스파이크란?혈당 스파이크(Glucose Spike)는 식사 후 혈당 수치가 급격히 상승하는 현상을 말합니다.비록 공식적인 의학 용어는 아니지만, 최근 들어 임상 연구 논문과 당뇨병 관련 교육자료 등에서 널리 사용되기 시작했어요.학술적으로는 Postprandial hyperglycemia(식후 고혈당), Glycemic excursion(혈당 변동)이라는 용어가 사용되요. 특히 정제 탄수화물(가공 과정에서 식이섬유와 영양소가 제거된 탄수화물)이나,당분이 많은 음식을 섭취할 때 이러한 급격한 혈당 상승이 잘 발생합니다.이처럼 급격하게 올라간 혈당은 췌장에서 인..

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• · 2025. 5. 4.
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워킹맘 면역력을 높이는 방법

피곤한데 아플 순 없잖아요? 내 몸도 출근 중입니다.엄마는 감기 걸릴 시간도 없다열이 38도인데도 병원은 아이 먼저, 기침이 나는데도 회사엔 먼저 출근하고,잠은 부족한데 밤엔 애들 숙제 봐주고…그런데요, 제 몸은요… 계속 이렇게 두면 언젠가는 정지 버튼 눌러져요.진짜 멈춰요.그리고 그 타이밍은 늘 가장 바쁠 때 찾아옵니다.그래서 저는 다짐했어요.“이젠 병원비 말고, 면역력에 투자하자!” 잠을 못 자더라도 ‘늘 같은 시간에 눕기’아이를 재우고 빨래 돌리고, 집안 정리하고 나면 벌써 밤 11시.그럼 뇌가 말합니다.“지금이야! 드디어 넷플릭스 타임이야!”그러나, 그 유혹에 지면 우리 면역 시스템은 조금씩 약해집니다. 면역력은 수면의 ‘시간’보다 ‘리듬’에 민감합니다(대한수면연구학회). 매일 같은 시간대에 자..

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• · 2025. 5. 2.
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“엄마는 슈퍼맨 아니야!”를 인정하고 나서야 편해진 삶

잘하려 하지 말고, 살아남자고요.다 할 수 있겠지?“아침엔 아이 등원시키고 출근, 분주한 업무, 퇴근 후엔 저녁 차리고,아이 재우고 나선 빨래, 청소, 설거지까지… 이게 가능해요?”네, 저도 한때는 이걸 다 해내야 ‘좋은 엄마’라고 믿었습니다.워킹맘이라는 이름을 달고 나서부터항상 머릿속엔 “나는 지금 뭘 빠뜨리고 있지?”라는 압박감이 따라붙었어요.회사에서 늦게 퇴근하면 아이한테 미안하고,아이 학교 준비물이나 숙제를 못 챙기면 불안하고,집이 어질러져 있으면 ‘나는 왜 이것도 못하나’ 싶고요.하지만 이제는 이렇게 말합니다.“엄마는 슈퍼맨 아니에요. 그냥 사람입니다.” 모든 걸 잘하려다 다 놓치고 있었어요처음엔 정말 다 해내고 싶었어요.아이도 잘 키우고, 직장에서도 인정받고, 집안도 TV에 나오는 사람들 집..

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• · 2025. 5. 1.
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워킹맘 생존템 5가지: 없으면 망한다 (육아+직장 둘 다)

바쁜 나의 하루를 구제해 줄 무언가가 없는 걸까요? 출근도 전인데 이미 하루가 끝난 느낌, 저만 그런가요?아침 5시 30분. 눈을 뜨자마자 생각합니다.오늘은 아이들 밥은 무엇을 먹일 것이며, 무슨 옷을 입을 것이며, 몇 시에 나가야 회사에 지각하지 않을지.아이가 울고, 밥투정을 부리고, 어린이집 가기 싫다고 말하는 아침은 회사 출근보다 훨씬 더 고강도 업무입니다.그런데 이런 하루를 ‘매일’ 반복해야 하는 사람, 바로 워킹맘이죠.일도, 육아도, 집안일도 하나같이 빼놓을 수 없을 때, 그냥 정신력만으로는 버틸 수 없습니다.그래서 저는 제 나름의 ‘생존템’을 정해서 하루를 ‘버티는 것이 아니라 유지하는’ 방향으로 바꿔보기 시작했어요.오늘은 워킹맘으로 살면서 없으면 진짜 망할 뻔한 다섯 가지 생존템을 소개해드..

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• · 2025. 4. 30.
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