“나를 위한 시간이 과연 가능할까?”라는 생각이 들기 시작합니다.
‘내가 부족한 사람처럼 느껴질 때’가 가장 힘들죠
직장을 다니며 아이를 돌보고, 하루의 마무리는 언제나 눈 감기 직전입니다.
아침부터 저녁까지 타인의 필요에 응답하며 하루를 보내고 나면,
정작 나를 위한 시간은 손에 잡히지 않는 먼 이야기처럼 느껴집니다.
그 와중에 유튜브나 SNS에서 “하루 4시간 독서하는 워킹맘”,
“출근 전 운동 루틴 완성” 같은 영상을 보게 되면
자기계발은 고작 나만 못 해내는 것 같다는 자책이 밀려오기도 합니다.
하지만 제가 여러 시행착오 끝에 깨달은 건,
“자기계발은 더 하는 것이 아니라, 적게 하더라도 나답게 하는 것이다”라는 사실이었습니다.
완벽한 루틴보다, ‘지금 가능한 루틴’을 찾는 것이 먼저
자기계발이 부담스러워지는 이유는 대부분 너무 이상적인 계획을 세우기 때문입니다.
하루 1시간 공부, 한 달 3권 독서, 주 5회 운동 같은 목표는 너무 버겁습니다.
자칫하면 육아와 일을 병행하는 삶에 좌절감을 더하는 요소가 되기도 합니다.
그보다는, 현재의 나에게 가장 무리가 적은 활동부터 시작하시는 것이 좋습니다.
예를 들어, 책을 읽고 싶다면 한 챕터가 아니라 한 문장,
글을 쓰고 싶다면 하루 한 줄 메모부터 시작하는 겁니다.
이렇게 작은 성공을 쌓다 보면 자연스럽게 “조금 더 해보고 싶다”는 마음이 생기고,
그 마음이 자기계발을 이어가는 진짜 힘이 되어줍니다.
타인의 루틴은 참고만 하세요.
중요한 건 ‘나의 생활’ 안에서 자기계발을 찾는 것입니다
워킹맘의 삶은 굉장히 역동적이고, 예측 불가능한 경우도 많습니다.
아이의 컨디션, 회사 일정, 집안일 변수 등 타인의 루틴을 그대로 적용하기 어려운 이유가 너무 많죠.
그러니 비교나 따라잡기보다는 “내가 매일 할 수 있는 최소한의 루틴이 무엇일까?”를 찾아보는 것이 중요합니다.
예를 들면, 출근길에 5분씩 오디오북을 듣는 것, 점심시간 10분 동안 명상앱을 켜는 것,
퇴근 후 아이를 재우고 5분 동안 감정 기록을 하는 것.
이런 활동들은 부담 없이 ‘나’를 회복시키는 자기계발이 될 수 있습니다.
자기계발은 ‘나를 재촉하는 것’이 아니라, ‘나를 돌보는 시간’
스스로를 너무 몰아붙이면 자기계발조차 또 하나의 업무처럼 느껴져 금방 지치게 됩니다.
그보다는 자기계발을 “내가 나 자신에게 주는 작은 선물”처럼 생각해보시면 어떨까요?
매일 해야 한다는 강박 대신, 할 수 있는 날 기쁘게 하는 것.
이런 유연함이 오히려 더 오래 지속되는 힘이 되어줍니다.
자기계발을 위한 작고 확실한 팁 5가지
- 아침 10분, 내 생각을 기록해보세요.
스마트폰 메모장이든, 노트든 상관없습니다.
“나는 오늘 어떤 감정으로 하루를 시작하는가?”를 적는 것만으로도
자기 인식이 올라갑니다. - 일주일에 한 번만 책을 펼쳐도 괜찮습니다.
‘매일 독서’가 아니라 ‘매주 한 번이라도’가 훨씬 현실적입니다.
한 번에 5분, 한 문단만 읽어도
뇌는 ‘성장하고 있다’는 감각을 느낍니다. - SNS 대신 오디오 콘텐츠를 활용해보세요.
눈은 쉬면서도 마음은 채울 수 있습니다.
팟캐스트나 유튜브 오디오북이 추천됩니다. - 작심삼일을 두려워하지 마세요.
중요한 건 다시 시작하는 것입니다.
“끊기지 말자”보다 “다시 하자”가 훨씬 지속 가능해요. - 나만의 휴식 루틴을 만들면, 자기계발이 따라옵니다.
푹 쉬는 것도 자기 회복의 핵심입니다.
자기계발과 휴식은 적절한 균형이 필요합니다.
🌸 추천도서
💡 『나는 매일 책을 읽기로 했다』 – 김민식 PD
이 책은 바쁜 일상 속에서도 어떻게 매일 조금씩 자신을 성장시킬 수 있는지를 담은 실천형 에세이입니다.
특히 “한 줄 읽기도 독서다”라는 메시지가 오늘을 살아가는 워킹맘에게 따뜻한 위로와 동기부여가 되어줍니다.
자기계발에 부담을 느끼셨다면, 이 책이 좋은 출발점이 될 수 있을 것입니다. 😊