육아 중에도 자기계발과 휴식을 위한 시간은 충분히 만들 수 있어요.
엄마이기 전에 나 자신일 수는 없을까?
아기를 낳고 육아를 시작한 후, 하루하루가 전쟁 같다는 말이 실감 났습니다.
"오늘도 나를 위한 시간은 없었네…"라는 생각으로 하루를 마무리할 때가 많았어요.
하지만 하루 24시간 중 단 30분이라도 나만의 시간을 만든다면, 그 하루는 훨씬 다르게 느껴집니다.
오늘은 제가 실제로 시도하고, 효과를 봤던 시간 확보 꿀팁 5가지를 소개할게요.
1. 아이의 루틴을 먼저 만들고, 내 루틴을 그 위에 얹기
아이의 수면·식사·활동 시간대가 일정해지면, 예측 가능한 시간표가 생깁니다.
저는 먼저 아기의 낮잠 시간대를 분석했어요. 그리고 그 시간에 맞춰 제 루틴을 만들었어요.
✅ 팁: 일주일간 아이의 활동·수면시간을 기록해보세요. 반복되는 패턴이 보일 거예요.
2. 10분 단위의 '미니 루틴'을 만든다
"1시간은 없지만 10분은 있다." 이게 엄마의 현실이에요.
책 10페이지 읽기, 5분 스트레칭, 짧은 일기 쓰기 등 10분 루틴을 만들어두면
짧은 틈새 시간에도 뿌듯함을 느낄 수 있어요.
✅ 예: 오전 11시 10분 → 독서 10분
오후 3시 40분 → 스트레칭 5분 + 물 마시기
3. 집안일은 ‘완벽’이 아니라 ‘최적화’로 대체한다
모든 걸 완벽히 해내려는 마음은 시간을 갉아먹어요.
저는 ‘하루 한 가지만 정리하자’는 원칙을 세웠습니다.
✅ 예: 월요일엔 부엌, 화요일엔 화장실 등
‘매일 조금씩’ 전략으로 시간도 절약되고, 스트레스도 줄었어요.
4. 미디어 소비 시간을 ‘자기계발 시간’으로 바꾼다
핸드폰으로 SNS나 유튜브를 보다 보면 30분은 훌쩍 지나가죠.
그 시간을 오디오북, 책 요약 콘텐츠, 블로그 글쓰기로 바꿨더니 시간의 밀도가 달라졌어요.
✅ 🎧 추천 앱: 리디셀렉트, 밀리의 서재, 윌라 등 (육아하며 듣기 좋아요!)
5. ‘나를 위한 시간’에 죄책감을 느끼지 않는다
“내가 쉬면 안 되지”라는 생각이 들 때,
이 시간은 더 좋은 엄마가 되기 위한 투자라고 스스로를 설득했어요.
엄마가 지치지 않아야 아이에게도 더 긍정적인 에너지를 줄 수 있으니까요.
나만의 시간은 ‘거창한 것’이 아니라 ‘사소한 것’부터
나만의 시간은 꼭 1시간이 아니어도 괜찮아요.
하루 10분이라도 내 생각을 정리하고, 나를 돌아보는 시간이 쌓이면
그건 더 큰 성장의 밑거름이 될 수 있습니다.
여러분은 하루 중 나만의 시간을 어떻게 확보하고 계신가요?
하루 10분, 그 사소한 시간들이 쌓여 인생을 바꾼다
시간을 낼 수 없다는 말은, 사실 그 시간이 남지 않기 때문이 아니라
‘먼저 나를 위한 시간을 확보하지 않기 때문’ 이에요.
엄마가 되기 전에는 당연했던 여유가, 지금은 너무나 귀한 자원이 됩니다.
하지만 그 소중한 자원도 조금씩 습관으로 바꿔간다면 삶의 균형이 무너지지 않아요.
저는 아기를 키우며, "나는 왜 이렇게 내 시간이 없지?"라는 질문을 매일 했어요.
그러다 하루에 단 10분이라도 ‘나를 위한 시간’을 만들기 시작했어요.
그 10분이 쌓여서 책 한 권을 읽게 되고, 블로그를 시작하게 되었고,
지금은 이렇게 다시 ‘나’를 써 내려갈 수 있게 되었어요.
나를 잃지 않는 시간관리, 그 시작은 오늘의 작은 실천에서부터입니다.
여러분도 오늘, 단 10분만이라도 자신을 위한 시간을 꼭 가져보세요.
항상 응원하겠습니다. 😊
💡 추가정보
- 참고도서: 『나는 오늘도 나를 돌봤습니다』 – 윤정은 저